ต่อไปนี้เป็นสามวิธีในการเสริมสร้างการควบคุมตนเอง ซึ่งเป็นรากฐานที่สำคัญของความฉลาดทางอารมณความสามารถในการจัดการอารมณ์และการควบคุมตนเองถือเป็นหนึ่งในรากฐานที่สำคัญของความฉลาดทางอารมณ์และเป็นปัจจัยทำนายความสำเร็จส่วนบุคคลและอาชีพ ถึงกระนั้นก็ไม่ต้องใช้การทดสอบมาร์ชเมลโล่เพื่อค้นหาว่าพวกเราส่วนใหญ่ควบคุมพฤติกรรมตนเองได้ไม่ดีนัก
แผนต่างๆ เช่น การออมเพื่อการเกษียณอายุ การลดน้ำหนัก
หรือการเรียนเพื่อสอบมักจะล้มเหลวเนื่องจากเราไม่สามารถชะลอความพึงพอใจได้เมื่อมี “ของเล่น” ชิ้นใหม่ คัพเค้กแสนอร่อย หรือเที่ยวกลางคืนกับเพื่อนๆ ก็เป็นตัวเลือกบนโต๊ะเช่นกัน เรามักจะทราบดีว่าการมองในระยะยาวจะตอบสนองความสนใจของเราได้ดีกว่ามากและให้ผลตอบแทนที่มากกว่าในท้ายที่สุด
แต่ถ้าเรามีแนวโน้มที่จะกินมาร์ชเมลโล่ตั้งแต่แรกเห็นและตอบสนองอย่างหุนหันพลันแล่นโดยทั่วไปล่ะ? เราถึงวาระของชีวิตที่ธรรมดาและความสำเร็จต่ำ? ไม่จำเป็น ตามรายงานใน TIMEอ้างนักวิจัยจาก Cornell และ Duke University คนที่มีการควบคุมแรงกระตุ้นต่ำไม่ได้ขาดสติปัญญาทั่วไป และการชะลอความพึงพอใจมักเป็นทางเลือกที่ถูกต้องเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน โดยระบุเพิ่มเติมว่าความหุนหันพลันแล่นทำให้เรามีนักสำรวจและผู้ประกอบการที่ยอดเยี่ยม เช่น สตีฟ จ็อบส์
ที่เกี่ยวข้อง: 6 วิธีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Willpower ของคุณ
อย่างไรก็ตาม การรู้วิธีจัดการกับแรงกระตุ้นของเราและการพัฒนาการควบคุมตนเองให้มากขึ้นเพื่อแสวงหาผลลัพธ์ที่ดีขึ้นจะจ่ายผลตอบแทนไม่ว่าเราจะกำลังศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาหรือเตรียมสำหรับการออกโรดโชว์ IPO
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่สามารถช่วยให้บุคคลหุนหันพลันแล่นจัดการตนเองและทรัพยากรของตนได้ดีขึ้น:
ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่ควบคุมตัวเองได้สูง. งานวิจัยจากDuke Universityซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Psychological Scienceแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่มีการควบคุมแรงกระตุ้นต่ำมีแนวโน้มที่จะแสวงหาและห้อมล้อมตนเองร่วมกับผู้อื่นที่ควบคุมตนเองได้ดีกว่าอย่างเห็นได้ชัด เห็นได้ชัดว่าเป็นการชดเชยการขาดทักษะในการต่อต้านสิ่งล่อใจ การร่วมงานกับคนที่มีระเบียบวินัยมากกว่าอาจเป็นกลยุทธ์ที่ได้ผลเมื่อคุณทำงานเพื่อไปสู่เป้าหมายที่สำคัญ เนื่องจากสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการในการเป็นหุ้นส่วนคือเพื่อนร่วมทางที่จะยอมถอยไปพร้อมกับคุณเมื่อสิ่งล่อใจขยิบตามาที่คุณ
ออกห่างจากตัวเอง สิ่งล่อใจไม่ได้มาในรูปแบบของโดนัท
เคลือบเท่านั้น การนั่งเฉยๆ ในการประชุมทางธุรกิจเพื่อหลีกเลี่ยงการตรวจสอบข้อเท็จจริงมักจะดึงดูดมากกว่าการยัดเยียดความคิดของคุณให้กับทุกคนในการวิเคราะห์ที่สำคัญ ในทำนองเดียวกัน การเดินขึ้นและแนะนำตัวเองกับนักลงทุนที่มีศักยภาพในการประชุมเครือข่ายอาจเทียบเท่าทางสังคมของคลองรากฟันที่กำลังดำเนินอยู่ สำหรับผู้ที่ควบคุมตนเองได้ต่ำ แรงกระตุ้นมักจะหลีกเลี่ยงและถอยหนี
อย่างไรก็ตาม การวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิชิแกนแสดงให้เห็นว่าเมื่อผู้เข้าร่วมการศึกษามีส่วนร่วมในการพูดคุยกับตนเองแบบครุ่นคิดก่อนเหตุการณ์ กล่าวถึงตนเองในบุคคลที่สาม เช่น “คุณ” หรือชื่อของตนเอง แทนที่จะกล่าวถึงใน คนแรก พวกเขาประสบกับความทุกข์น้อยลงในสถานการณ์ทางสังคม สามารถควบคุมอารมณ์ด้านลบได้ดีขึ้น และต่อมาถูกมองว่าประสบความสำเร็จมากกว่าโดยคนอื่นๆ ด้วยเหตุนี้ การอยู่ห่างจากตัวเราเพียงเล็กน้อยสามารถบรรเทาการล่อลวงให้เงียบเมื่อต้องการความคิดที่ดีหรือแถลงการณ์สาธารณะ
ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมวินัยในตนเองจะทำให้คุณผ่านพ้นไม่ได้
ควบคุม “Fresh Start Effect” นักวิจัยจาก The Wharton School และ Harvard Business School พบว่าการปลุกจิตตานุภาพเพื่อเริ่มโครงการใหม่หรือพฤติกรรมเชิงบวกใหม่ ๆ อาจทำได้ง่ายเพียงแค่ใช้จุดสังเกตชั่วคราวที่มีนัยสำคัญส่วนตัว เช่น จุดเริ่มต้นของสัปดาห์ เดือน หรือปี วันเกิด วันหยุด หรือปิดเทอม — เพื่อเริ่มต้นสิ่งต่างๆ และในขณะที่เราทุกคนตั้งปณิธานปีใหม่ซึ่งไปไม่รอดในวันพุธแรก แนวคิดของการเริ่มต้นใหม่ก็มีประโยชน์
จากการวิเคราะห์ข้อมูลจากการค้นหาทางออนไลน์ นักวิจัยพบว่าการเพิ่มขึ้นในคำต่างๆ เช่น “อาหาร” มักพบในช่วงต้นสัปดาห์มากกว่าในสัปดาห์ต่อมา การเข้ายิมที่เพิ่มขึ้นจริงนั้นวัดจากกิจวัตรของนักศึกษาระดับปริญญาตรีในมหาวิทยาลัยโดยการวิเคราะห์จุดสังเกตทางโลกบนปฏิทินที่ใช้ร่วมกัน ซึ่งรวมถึงวันจันทร์ วันเกิด และเปิดภาคเรียน ท่ามกลางจุดสังเกต “การเริ่มต้นใหม่” อื่นๆ
แน่นอนการยึดติดกับมันเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในความพยายามที่ต้องใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องและการควบคุมแรงกระตุ้น คุณต้องตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรคือความเสี่ยง รับสมัครเพื่อนร่วมงาน เพื่อน หรือโค้ชที่จะรับผิดชอบคุณ เสนอมุมมองและให้ข้อเสนอแนะอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับความก้าวหน้าของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยให้เห็นภาพผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จเพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอเมื่อต้องพบกับความยากลำบาก
Credit : สล็อตเว็บตรง / เว็บตรง / เว็บสล็อต
